5 best health tips in hindi free

5 best health tips in hindi free   

स्वास्थ्य(Health)

स्वास्थ्य से हमारा अभिप्राय है "एक अच्छी जीवनशैली"

स्वस्थ तन,ओर  मन ,अच्छा स्वास्थ्य  प्राप्त करने के लिए  उपयोगी है।हमारी कोशिश होना चाहिए की हम स्वस्थ जीवन शैली को अपनाए क्योंकि जीवन में हम जो भी कर्म करते हैं उसका किसी न किसी रूप में हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है अतः सदैव हमारे स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना चाहिए कि हम जो भी कर्म करें वह हमारे तन और मन के स्वास्थ्य के लिए उचित एवं लाभदायक हो हम कोई भी ऐसा नकारात्मक कार्य ना  करें जिसका असर हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाले जैसा कि कहा भी गया है कि जैसा "खाए अन्न वैसा रहे तन और मन "इसलिए हमें सदैव ताजी और पौष्टिक चीज़ो का ही  प्रयोग करना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अति आवश्यक होता है।

स्वास्थ (Health)

                

(1)स्वास्थ्य का अभिप्राय अच्छी जीवन शेली

(Health means good lifestyle)

(2)शरीरिक, मानसिक,और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाए स्वास्थ्य के लिए

(Physical, Mental and Psychological approach to health)

(3)सही स्वास्थ्य के लिए सही दिनचर्या का पालन करे।

(Follow the right right routine for the right health)

(4)सादा जीवन अपनाए

(Always be wary of health)

(5)अपना स्वास्थ्य अपने हाथ

(Your health is your hand)

स्वास्थ्य की परिभाषा( Health Definition )

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स्वास्थ्य का अंग्रेजी में मतलब है  हेल्थ इस  हेल्थ शब्द का कई विद्वानोने अपनी- अपनी तरह से परिभाषित किया है लेकिन इसे विश्वस्वास्थ्य संगठन ने इस प्रकारपरिभाषित किया है।

"शारीरिक ,मानसिक ,मनोवैज्ञानिक ,अध्यात्मिक और सामाजिक दृष्टि से सही होने की संतुलित सतहकानाम स्वास्थ्य है।ना की बीमारी के नाहोने का"

हमारी सही दिनचर्या स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण

(Important for our proper routine)

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(1)सबसे पहले प्रातः काल बिना कुल्ला किए गुनगुना पानी पीना चाहिए.

(2)नित्य कर्म से निवृत्त होकर सुबह आत्म सिद्धि के लिए योग करना चाहिए.

(3)सुबह उठने के घंटे बाद फलों का रस पीना चाहिए.

(4)सुबह का नाश्ता 7:00 से 9:00 बजे तक करना चाहिए.

(5)दोपहर का भोजन 1 से 2:00 तक करना चाहिए.

(6) इसमे मैं दाल चावल रोटी सब्जी इत्यादि खाना चाहिए इसके साथ ही  फलों का रस जरूर पीना चाहिए.

(7)भोजन  को  हमेशा जमीन पर बैठकर ही करना चाहिए.

(8)भोजन  के अंत में पानी पीना बिष के समान होता है.

 (9 )इसलिए पानी को घुट घुट करके पीना चाहिए ओर खाने के कुछ समय पहले पीना चाहिए।

(10)भोजन के बाद 10 मिनट वज्रासन में बैठना चाहिए.

(11)सुबह और दोपहर के भोजन के  बाद 20 मिनट अवश्य लेटना चाहिए वो भी (विष्णु मुद्रा में)

(12)शाम के भोजन के बाद कभी आराम नहीं करना चाहिए.

(13)शाम को भोजन करने के बाद कम से कम 1 किलोमीटर तक अवश्य पैदल चलना चाहिए.

(14)रात का भोजन सोने के कम से कम ढाई घंटे पहले कर लेना चाहिए.

इस प्रकार सही दिनचर्या अपनाकर हम अपने आप को नियमित रूप से स्वस्थ रख सकते है।लेकिन दिनचर्या का पालन नियमअनुसार ही करना चाहिए।

स्वस्थ रहने के पाँच महत्वपूर्ण उपाय

 (Five important Remedies To stay Healthy)

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(1)रोजाना बहुत सारा पानी पिए(Every day drink a lot of water)

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(A)हमारे शरीर को  45 से 75% तक पानी हमारे स्वास्थ्य के प्रमुख घटकों में से एक है पानी पीने से स्वास्थ्य में स्फूर्ति आती है यदि अधिक चलने ऊंचाई पर चढ़ाई करने से पैरों में थकान हो गई हो तो गर्म पानी में नमक डालकर थोड़ी देर के लिए आराम करने से थकान दूर हो जाती है.

(B)

सर्दी ,जुकाम ,अनिद्रा ,उच्च रक्तचाप ,थकावट ,बेहोशी,एवं दोरे में उष्ण  पाद स्नान लाभ करता है.

(C)जो व्यक्ति मोठे हो उन्हें नियमित रुप से गुनगुना पानी पीना चाहिए।

(2)पूरे दिन कुछ गहरी पूर्ण साँस ल

 (Take some deep breaths all day long)

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 सांस निसंदेह सही जीवन का स्त्रोत है ,और फिर भी हम हम में से कई लोग सांस लेने का समय नहीं लेते हैं कम से कम दो गहरी सांसों का अभ्यास करने के लिए समय निकालें जो प्राप्त मात्रा में विरोधाभासी सिद्धांत है गहरी सांस लेने से तनाव और विषाक्त पदार्थों से मुक्ति मिलती है और स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

(3)रोज़ाना नींबू निचोड़ कर एक गिलास पानी पिए. 

(squeeze a lemon and drink a glass of water daily)

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 रोज़ाना अगर आप  एक गिलास पानी नींबू में निचोड़ कर पीते है तो इस्से  किसी भी प्रकार की बीमारी और गले को साफ रखने में बहुत मदद मिलती है और आपकी त्वचा को भी साफ रखता है इसे पाचन तंत्र भी सही रहता है।

(4)जैविक फल और सब्जिया ही खरीदे

(Eat organic fruits and vegetables only)

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ज्यादा से ज्यादा जैविक फल और सब्जियां  ही खरीदें सब्जियांऔर फल हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक तत्व है यह कीटनाशक सामग्री के छिड़काव और रासायनिक क्रियाओं की अपेक्षा परंपरागत रूप से कार्बनिक हो तो वह हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण साबित होंगे।

(5)शैंपू पैराबेन मुक्त उत्पादों का प्रयोग करे

 (Use of shampoo and praveen free product's)

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हमारा शरीर स्वस्थ रहे इसके लिए हमारे शरीर को सुंदर बनाने के लिए हम जो रसायनिक विषाक्त पदार्थों का प्रयोग करते हैं उससे भी बचना चाहिए सबसे पहले पैराबेन मुफ्त शैंपू का भी इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि इसके परहेज से ही हम हमारे शरीर की रक्षा कर सकते हैं।

स्वस्थ रहने के कुछ नियम

(some rules of staying healthy)

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माल ले आपके पास भगवान ने बहुत सारी धन-दौलत दी है आपके पास दुनिया भर की सारी खुशियां मौजूद पर आपका शरीर स्वस्थ नहीं है तो वह सारी दौलत और खुशियां बेकार कहलाती है।आपका मन किसी काम में नहीं लगेगा आपको आलस और बीमारी बनी रहेगी.

"अगर बचा नहीं पाए हम अपना तन 

 तो झूठा है करोड़ों का पैसा और धन"

तो इसी मुसीबत को भगाने के लिए कुछ नियम है जिसका पालन करने से हमारा स्वास्थ हमेशा अच्छा और निरोगी रहेगा।

(1)स्वच्छता.

(Cleanliness)

(2)संतुलित भोजन ले (balanced food)

(3) भरपूर नींद ले ।(plenty of sleep)

(4)स्वस्थ आहार का सेवन करे।(healthy diet)

(5)उपवास करें।(Fast)

(6)बजन कम करें (lose the weight)

(7)फल और जूस का सेवन अधिक करे।(eat more fruits and vegetables)

(8)वाहनो का इस्तेमाल कम ही कर।(reduce the use of vehicles)

(9)मेडिटेशन करे।(meditate)

(10)मोटिवेशनल संगीत सुने(listening motivational music)

(11)घर के काम स्वयं करें (Do your own work)

(12)बालों को साफ रखें (clean your har)

(13)धूम्रपान शराब इत्यादि से दूर रहे (Stay away from smoking alcohol etc.)

(15)हमेशा मीठा बोले (Always say Sweet)

(16)ब्रह्मचर्य का पालन करें ( Follow celibacy)

(17)पूजा पाठ इत्यादि से मन शांत रखे।(Keeping the mind calm while worshiping etc.)

 (18)निरोगी जीवनशैली अपनाएं। (Healthy lifestyle)

(19 )व्ययाम (exercise)

  (20)ज्यादा से ज्यादा पानी पिये (Drink more water)

निष्कर्ष(Conclusion)

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स्वास्थ्य हमारे जीवन का महत्वपूर्ण अंग है। हमें हमारे स्वास्थ्य के प्रति हमेशा सतर्क रहना चाहिए ,इसके लिए शारिरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य ,बौद्धिक स्वास्थ्य,अध्यात्मिक स्वास्थ्य, समाजिक स्वास्थ्य,सभी तरह से मजबूत होना चाहिए इसके लिए दिनचर्या और अच्छे जीवन शैली का महत्वपूर्ण योगदान प्रदान करता है।

इसके लिए  मेहनत करे और चिंता परेशानी को दूर भगाए क्योंकि चिंता चिता समान होती है और कहां भी गया  है ।"स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ आत्मा का निवास होता है "इसलिए अच्छे जीवन शैली अपनाये और अपने शरीर को स्वस्थ बनाए और निरोगी रहें।